間もない時期の過ごし方

みなさんは「感情」と聞くとどんなものを思い浮かべますか？ 「うれしい」「たのしい」といったポジティブな感情を思い浮かべる方もいれば、「イライラ」「悲しい」「不安」などネガティブな感情を思い浮かべる方もいるでしょう。そして、ポジティブな感情は“良いもの”、ネガティブな感情は“悪いもの”と感じられるかもしれません。しかし、実際はどんな感情もそれぞれに役割があり、私たちにとってとても大切なものです。今回は、これらの「感情」がどうして大切なのか？ ということについてお話しします。ネガティブな感情が生じると私たちはつらい気持ちになるため、“悪いもの”、“危険なもの”、“なくした方がよいもの”などと感じられるかもしれませんが、実際はそうではありません。すべての感情は、生活の中で起こっている重要な情報を教えてくれる、とても大切な役割をもっています。それは、私たちが「できれば感じたくないな…」と思うようなネガティブな感情にも共通して言えることです。以下には、一般的に“悪いもの”とみなされるような感情がどのようなもので、どんな役割を持っているのか、ということをまとめてあります。いかがでしょうか？ こうして見ると、一見ネガティブに思われるような感情も、私たちを守るとても重要な役割を持っていることに気付けるかもしれません。このように、感情というのは、「今、自分の周りでどんなことが起きているのか」、「それにどのように対処すべきか」を教えてくれる“アラーム”のようなものであると言えます。この“アラーム”が適切な場面で、適切な音量で鳴っているうちは、感情は、私たちがうまく適応していくのを手助けしてくれるものとして働きます。感情のアラームがあるからこそ、私たちは今自分が置かれている状況に気付き、適切な対処をとることができます。しかし、この“アラーム”はときに激しく鳴りすぎたり、誤ったタイミングで鳴ってしまい、自分ではコントロールできないように感じられてしまうこともあります。そうすると、本来ならうまく適応するために働くはずの感情が、私たちを苦しめることになってしまいます。こうなった時には、一人でできるセルフケアの方法を試したり、周りの人に相談したり、さまざまな方法で自身のストレスに対処していくことが必要になります。また、認知行動療法の取り組みを通して、感情のアラームが適切な音量で、適切なタイミング